安全期和危险期的计算方法主要有基础体温测量法、宫颈黏液观察法和月经周期推算法。安全期是除危险期以外的时间，包括月经期和月经前后的一段时间。但需要注意的是，这些方法并不适用于所有女性，且安全期避孕法的成功率并不是100%。
女性安全期和危险期的计算方法如下：
一、危险期计算
危险期指的是女性排卵日及其前5天和后4天，共10天的时间。
1.基础体温测量法
每天清晨醒来后，不要起床、不要做任何活动，立即测量体温，并记录下来。
连续测量2~3个月经周期，将体温记录绘制成表格。
观察表格，体温突然升高的日子就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天就是危险期。
2.宫颈黏液观察法
每天观察宫颈黏液的分泌情况。
排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明、富有弹性，拉丝度可达10cm以上。
出现这种黏液时的前后4~5天就是危险期。
3.月经周期推算法
月经周期规律的女性，危险期一般在下次月经来潮前14天左右。
例如，月经周期为28天的女性，危险期可能在月经周期的第14天左右。
二、安全期计算
安全期是除危险期以外的时间，包括月经期和月经前后的一段时间。
1.月经期
月经期是指月经来潮的持续时间，一般为3~7天。
在月经期，女性子宫内膜脱落，子宫颈口张开，此时容易感染细菌，应避免性生活。
2.月经前后安全期
月经前后安全期是指月经来潮前的7天和月经结束后的8天。
但需要注意的是，安全期并不是绝对安全的，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境、健康状况等因素的影响而发生变化。
三、注意事项
1.安全期和危险期的计算方法并不适用于所有女性，因为每个人的月经周期和排卵时间都可能有所不同。
2.以上方法仅作参考，如要准确了解自己的排卵时间，建议使用排卵试纸、B超监测等方法。
3.即使在安全期，也应采取可靠的避孕措施，因为安全期避孕法的成功率并不是100%。
4.性生活时应注意卫生，避免感染疾病。
总之，安全期和危险期的计算方法可以帮助女性了解自己的生理周期，但不能完全依赖这些方法来避孕，同时还需要注意其他避孕措施和卫生问题。如果有任何关于避孕或生育的问题，建议咨询医生或专业人士的意见。