牙龈老是发炎肿痛可能由口腔卫生不良、牙结石、牙周炎、龋齿、内分泌失调、全身性疾病、药物副作用及其他因素引起，保持良好的口腔卫生、治疗口腔疾病、调整生活习惯、治疗全身性疾病、避免刺激和使用药物等可缓解症状，若持续时间较长或症状严重应及时就医。
牙龈老是发炎肿痛，通常由以下原因引起：
1.口腔卫生不良：食物残渣、细菌等在口腔内滋生，会刺激牙龈，导致炎症和肿痛。
2.牙结石：牙结石是由牙菌斑和食物残渣钙化形成的，它会刺激牙龈，引起炎症和出血。
3.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，会导致牙龈红肿、出血、牙齿松动等症状。
4.龋齿：龋齿会破坏牙齿，导致牙齿周围的组织感染，引起牙龈发炎和肿痛。
5.内分泌失调：女性在月经期、怀孕期间或更年期时，内分泌激素水平的变化可能会导致牙龈发炎和肿痛。
6.全身性疾病：某些全身性疾病，如白血病、艾滋病等，也可能导致牙龈发炎和肿痛。
7.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能会导致牙龈发炎和肿痛。
8.其他因素：如吸烟、压力过大、免疫力低下等，也可能增加牙龈发炎和肿痛的风险。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解牙龈发炎肿痛：
1.保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.治疗口腔疾病：及时治疗龋齿、牙结石、牙周炎等口腔疾病。
3.调整生活习惯：戒烟、减少压力、保持充足的睡眠等。
4.治疗全身性疾病：如果牙龈发炎肿痛是由全身性疾病引起的，需要积极治疗原发病。
5.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等。
6.使用药物：如果牙龈发炎肿痛严重，可以在医生的指导下使用药物，如抗生素、止痛药等。
如果牙龈发炎肿痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，定期进行口腔检查和清洁，有助于预防牙龈发炎肿痛等口腔疾病的发生。