髌骨骨折术后的最佳康复时间表如下：
1.术后第1阶段：休息和保护
术后1-2周：术后的最初阶段，需要休息和保护受伤的髌骨。这可能包括使用拐杖或轮椅，以减轻受伤部位的负担。
物理治疗：在这个阶段，物理治疗师可能会开始进行一些简单的康复练习，如活动脚趾和脚踝，以促进血液循环。
2.术后第2阶段：开始进行轻度活动
术后2-6周：当肿胀和疼痛开始减轻时，可以开始进行更积极的物理治疗。这可能包括伸直和弯曲膝盖的练习，以及使用弹性带进行轻度的力量训练。
活动范围练习：在这个阶段，目标是恢复膝盖的活动范围。物理治疗师可能会使用各种技术，如热敷、冷敷和按摩，来帮助减轻疼痛和肿胀。
3.术后第3阶段：增加活动强度和范围
术后6-12周：随着膝盖的恢复，活动强度和范围可以逐渐增加。这可能包括更复杂的力量训练、平衡和协调练习，以及开始进行日常生活活动，如上下楼梯。
逐渐恢复运动：在这个阶段，可以逐渐恢复一些低强度的运动，如散步、骑自行车和游泳。但要避免过度活动和重复性动作，以免再次受伤。
4.术后第4阶段：恢复正常活动和运动
术后12周以上：经过一段时间的康复训练，膝盖应该已经恢复到足够的强度，可以恢复正常的活动和运动。这可能包括参加体育活动、跑步和其他高强度运动。
个性化康复计划：在这个阶段，物理治疗师将根据个人的情况制定个性化的康复计划，以确保膝盖能够承受日常活动和运动的压力。
需要注意的是，每个人的康复情况都不同，因此具体的时间表可能会有所不同。在进行康复训练时，应始终遵循物理治疗师的建议，并注意身体的反应。如果出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止训练并咨询医生的意见。