髌骨骨折术后的最佳康复时间表如下：
1.术后1-2周：
目标：控制疼痛和肿胀，预防深静脉血栓形成。
治疗：使用冷敷、抬高患肢、物理治疗等方法缓解疼痛和肿胀。开始进行股四头肌等长收缩练习，即大腿肌肉用力收缩但不引起关节活动。
2.术后2-6周：
目标：增加肌肉力量，恢复关节活动度。
治疗：继续进行股四头肌等长收缩练习，可增加直腿抬高练习。开始进行髌骨的被动活动，由专业治疗师进行，以防止髌骨粘连。
3.术后6周-3个月：
目标：增强肌肉力量和关节活动度，恢复日常生活活动能力。
治疗：增加股四头肌的抗阻练习，可使用弹性带或轻重量进行。开始进行膝关节的主动屈伸练习，逐渐增加角度。同时，进行步行、上下楼梯等训练。
4.术后3个月-6个月：
目标：进一步增强肌肉力量和关节活动度，恢复运动能力。
治疗：继续进行强化训练，包括增加负荷、提高运动速度等。可以开始进行一些简单的有氧运动，如骑自行车、游泳等。同时，进行髌骨的稳定性训练，如单腿下蹲等。
5.术后6个月以上：
目标：全面恢复运动能力，提高生活质量。
治疗：根据个人情况逐渐恢复正常运动，但需注意避免过度负荷和受伤。定期进行复查，确保髌骨愈合良好且关节功能稳定。
需要注意的是，每个人的康复情况可能会有所不同，具体的康复计划应根据个体情况制定，并在专业医生或治疗师的指导下进行。同时，康复过程中要遵循循序渐进的原则，避免过度疲劳和受伤。如果在康复过程中出现疼痛加重、关节活动受限等异常情况，应及时就医。