气虚的人可通过食用糯米、鸡肉、牛肉、大枣、山药、蜂蜜等食物，以及注意饮食有节、保暖、适当运动等方面来改善症状。若气虚严重，应及时就医。
气虚是中医理论中的一个概念，指的是人体元气不足，导致身体各种功能减退的一种症状。气虚的人常常感到疲劳、乏力、气短、多汗等。食补是一种中医调理身体的方法，通过食用一些具有补气作用的食物来改善气虚症状。以下是一些适合气虚者食用的食物：（一）糯米（二）鸡肉（三）牛肉（四）大枣（五）山药（六）蜂蜜
1.糯米：性温，味甘，能补中益气，对气虚脾胃弱的人很有帮助。
2.鸡肉：性温，味甘，能温中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很有帮助。
3.牛肉：性温，味甘，能补中益气，对中气下陷的人很有帮助。
4.大枣：性温，味甘，能补中益气，养血安神，对气血不足的人很有帮助。
5.山药：性平，味甘，能补中益气，健脾止泻，对脾胃虚弱的人很有帮助。
6.蜂蜜：性平，味甘，能补中益气，润燥解毒，对肺虚咳嗽、肠燥便秘的人很有帮助。
气虚的人除了食用以上食物外，还应注意以下几点：
1.饮食有节，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。
2.避免食用过多的苦寒食物，以免损伤脾胃阳气。
3.避免食用过多的辛辣食物，以免耗气伤津。
4.注意保暖，避免感受外邪。
5.适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质。
总之，气虚的人可以通过食补来改善症状，但同时也应注意饮食有节、适当运动等。如果气虚症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。