改掉晚上睡觉用嘴巴呼吸的方法如下：
1.调整睡眠姿势：尝试侧卧或仰卧睡眠，避免趴着睡，有助于减少用嘴巴呼吸的机会。
2.保持鼻腔通畅：睡前清理鼻腔，去除分泌物和过敏原，可使用盐水滴鼻或喷鼻剂保持鼻腔湿润。
3.治疗相关疾病：某些疾病如鼻炎、腺样体肥大等可能导致睡觉时嘴巴呼吸。治疗这些疾病可以改善呼吸问题。
4.口腔训练：可以通过一些口腔训练来帮助纠正用嘴巴呼吸的习惯，如闭口呼吸训练、唇肌训练等。
5.加湿器使用：在卧室使用加湿器，增加空气湿度，有助于缓解鼻腔干燥，减少嘴巴呼吸的需求。
6.呼吸意识训练：通过意识训练，提醒自己用鼻子呼吸，逐渐养成习惯。
7.寻求医疗帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，对于儿童来说，改变睡眠呼吸习惯尤为重要，因为长期用嘴巴呼吸可能会影响面部发育和口腔健康。如果孩子有睡眠呼吸问题，应及时就医。此外，某些情况下，如存在气道结构异常或其他潜在健康问题，可能需要进一步的诊断和治疗。