目前并没有任何一种安眠药适合长期服用，因为长期服用安眠药可能会导致依赖性、记忆力下降、认知功能障碍等问题，甚至还会增加患老年痴呆的风险。
如果有睡眠问题，建议采取以下方法来改善睡眠：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
4.避免在晚上进行剧烈的运动或过度使用电子设备。
5.在上床睡觉前放松自己，可以通过冥想、深呼吸、阅读等方式来缓解压力。
6.如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。