一般来说，经期第2-3天洗头发最好，但每个人的体质和健康状况不同，需要根据实际情况进行判断。
在经期，女性身体的抵抗力会下降，此时头皮也会变得比较敏感。如果在经期的第一天就洗头发，可能会导致经血排出不畅，引起痛经等不适症状。而在经期的最后一天洗头发，由于此时经血已经基本排出，洗头发对身体的影响较小，但可能会因为头发未及时吹干而导致感冒等问题。
因此，建议在经期的第2-3天洗头发。此时，女性的身体已经适应了经期的变化，洗头发对身体的影响较小。同时，需要注意以下几点：
1.选择温水：用温水洗头发可以避免刺激头皮，减少对身体的影响。
2.选择温和的洗发水：避免使用刺激性强的洗发水，以免对头皮和头发造成伤害。
3.及时吹干：洗头发后，应及时用吹风机吹干头发，避免头发长时间湿润，导致感冒等问题。
4.避免着凉：在洗头发时，应保持室内温暖，避免着凉。
5.注意个人卫生：经期女性应更加注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
总之，经期洗头发需要根据个人情况进行判断，同时需要注意保暖和个人卫生，避免着凉和感染。如果在经期洗头发后出现不适症状，应及时就医。