经期洗头并没有绝对的最佳时间，主要取决于个人的体质和习惯。一般来说，在经期的任何一天都可以洗头，但需要注意以下几点：
1.避免在月经量最多的两天洗头：此时身体较为虚弱，洗头可能会导致血液循环不畅，引起头痛或加重痛经。
2.洗头时水温要适宜：不要用太冷或太热的水，以免刺激头皮，引起不适。
3.洗完头后及时吹干：用吹风机吹干头发，避免湿漉漉的头发直接接触头部，以防感冒或湿气入侵。
4.不要在晚上洗头：晚上洗头后，头发不易干，容易残留水分，睡觉时头部被浸湿，可能会影响睡眠质量，甚至导致头痛。
总之，经期洗头需要根据个人情况灵活掌握，尽量选择在身体状况较好、环境温度适宜的时候洗头，并注意保暖和清洁。如果在经期洗头后出现不适，应及时停止，并采取相应的措施缓解症状。