一般来说，经期第2~4天洗头发最好，这是因为经期女性身体较为虚弱，在第2~4天时，经血量开始减少，身体也逐渐适应了激素变化，此时洗头发一般不会对身体造成太大影响。
但需要注意的是，经期洗头发应尽量选择在白天，洗完后及时吹干，避免着凉。如果在经血量较多的前两天洗头发，应避免使用冷水，同时洗头发的时间也不宜过长，以免引起头晕、乏力等不适症状。
此外，对于一些特殊人群，如本身就有经期头痛、痛经等症状的女性，或者身体较为虚弱、平时容易感冒的女性，洗头发的时间可以适当推迟，或者在洗头发时注意保暖，避免受寒。
总之，经期洗头发的时间因人而异，需要根据个人情况进行调整。同时，在经期还应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。