来月经肚子疼血下不来，可能是由于经血排出不畅、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起的。以下是一些建议：
1.生活方式调整：
保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
注意保暖，尤其是腹部保暖。
适量运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.饮食调理：
避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重疼痛。
多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，可以缓解疼痛。
多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于保持大便通畅，避免便秘加重疼痛。
3.心理调节：
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，缓解疼痛。
4.药物治疗：
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
也可以使用一些中药来调理，如益母草颗粒、红糖水等。
5.就医治疗：
如果疼痛持续时间较长、程度较重，或者伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，青春期少女、有性生活的女性、围绝经期女性等特殊人群，在出现类似症状时，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。