当发生脚崴并肿痛时，应立即停止活动，用冰袋冷敷，加压包扎并抬高受伤脚。若肿痛严重或活动受限，应及时就医。如无骨折，可按医嘱使用药物并注意休息。恢复期间避免剧烈运动，预防再次受伤。如症状加重或出现其他异常，应及时复诊。
当发生脚崴了并肿痛时，以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高受伤脚：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿痛严重、活动受限或无法行走，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光，以确定是否有骨折或其他损伤。
6.遵循医生的建议：如果没有骨折，医生可能会建议使用止痛药、消炎药和物理治疗来缓解疼痛和肿胀。按照医生的指示进行治疗，并注意休息和避免再次受伤。
7.恢复期间的注意事项：在恢复期间，避免剧烈运动和长时间站立或行走。逐渐增加活动强度，同时使用支撑器具如拐杖或支具。
8.预防再次受伤：在完全恢复之前，要注意保护受伤的脚。选择合适的鞋子，避免高跟鞋和不平坦的路面。进行适当的热身运动和伸展练习。
需要注意的是，如果肿痛持续加重或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、疼痛加剧等，应及时复诊。此外，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。