当发生脚崴伤并肿痛时，应立即停止活动，用冰袋冷敷，加压包扎并抬高患肢。若肿痛严重或出现其他异常症状，应及时就医。治疗后需遵循医嘱进行恢复，注意保护受伤部位，预防再次受伤。
当发生脚崴了并肿痛时，以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿痛严重、活动受限或出现其他异常症状，如疼痛加剧、无法行走、肿胀明显等，应及时就医。医生会进行详细的检查，可能包括X光等影像学检查，以确定受伤的程度和是否有其他损伤。
6.遵循医生的建议：根据医生的诊断和治疗方案，进行相应的治疗。可能包括使用止痛药、消炎药、物理治疗、佩戴支具等。
7.恢复期间的注意事项：在恢复期间，要注意休息，避免过度活动。逐渐增加受伤部位的活动，但要避免再次受伤。按照医生的建议进行康复训练，以恢复关节的灵活性和稳定性。
8.预防再次受伤：在完全恢复之前，要注意保护受伤的脚，避免再次崴伤。可以使用合适的鞋子、进行适当的热身运动等。
需要注意的是，对于严重的脚崴伤或持续不缓解的肿痛，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，如果有任何疑问或担忧，应咨询医生的意见。