上述文本介绍了一种用“220年龄”的公式来估算最大心率，再用“最大心率×60%至85%”的公式来计算运动时适宜心率范围的方法，但这只是大致参考范围，每个人的适宜运动心率会因身体素质、健康状况、运动类型、环境因素和药物等不同而有所差异，运动时要密切关注自己的心率变化，如有不适或异常应立即停止运动并寻求医疗帮助。
通常情况下，运动时的心率正常范围因人而异，一般可以用“220年龄”的公式来估算最大心率。例如，一个20岁的人，他的最大心率大约为22020=200次/分钟。而运动时的适宜心率范围，则可以用“最大心率×60%至85%”的公式来计算。以刚才的20岁年轻人为例，他运动时的适宜心率范围大约为120至175次/分钟。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的身体素质和健康状况不同，适宜的运动心率也会有所差异。在进行运动前，最好进行身体检查，并根据医生或专业教练的建议来确定适合自己的运动强度和心率范围。
此外，还有一些因素可能会影响运动时的心率，例如：
1.健康状况：患有心脏病、高血压等疾病的人，运动时的心率可能会受到影响。
2.运动类型：不同类型的运动，如有氧运动、无氧运动，对心率的要求也不同。
3.环境因素：高温、高海拔等环境条件可能会使心率加快。
4.药物：某些药物可能会影响心率。
因此，在进行运动时，要密切关注自己的心率变化，并根据实际情况进行调整。如果感到不适或心率异常，应立即停止运动并寻求医疗帮助。