失眠时艾灸涌泉穴、神门穴、内关穴、足三里穴、三阴交穴，可起到引火归元、宁心安神、调气活血、健脾和胃等作用，对改善失眠有一定帮助，但单纯依靠艾灸可能效果有限，严重失眠患者需及时就医。
失眠艾灸以下几个穴位效果较好：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸涌泉穴可以起到引火归元、宁心安神的作用，有助于改善失眠。
2.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴可以养心安神、调气活血，对改善失眠有一定帮助。
3.内关穴：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸内关穴可以宁心安神、理气止痛，对失眠有一定的缓解作用。
4.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴可以健脾和胃、调补中气，对改善失眠有一定的辅助作用。
5.三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。艾灸三阴交穴可以调理气血、安神助眠，对失眠有一定的改善作用。
需要注意的是，艾灸虽然可以在一定程度上改善失眠，但对于严重的失眠患者，单纯依靠艾灸可能效果有限。在进行艾灸时，要注意艾条的距离和温度，避免烫伤皮肤。同时，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。如果失眠症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。