11岁来月经后，女孩通常还能长高57cm左右，但具体能长多高受到多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠和运动等。女孩需要注意保持营养均衡、充足睡眠和适当运动，以促进身高增长。如有疑虑，可咨询医生或专业人士。
11岁来了月经，通常还能长高57cm左右，但具体能长多高，受到多种因素的影响，例如遗传、营养、运动等。
女孩的身高增长主要受到生长激素的调节，而生长激素的分泌与年龄密切相关。在青春期前，生长激素主要在夜间分泌，青春期时分泌量会明显增加。月经的初潮标志着青春期的开始，此时生长激素的分泌量会进一步增加，身高也会随之增长。
然而，需要注意的是，月经的初潮只是身高增长的一个标志，并不意味着身高增长的结束。在青春期，身高的增长是一个渐进的过程，可能会持续25年左右。在这个过程中，合理的营养、充足的睡眠和适当的运动对于身高的增长非常重要。
1.营养：合理的营养摄入对于身高的增长至关重要。在青春期，女孩需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，以支持身体的生长发育。建议多摄入富含这些营养素的食物，如肉类、奶制品、豆制品、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
2.睡眠：睡眠对于生长激素的分泌非常重要。在青春期，女孩需要保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间应不少于8小时。同时，要注意保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长发育，有助于身高的增长。建议女孩选择适合自己的运动方式，如跳绳、游泳、篮球、排球等。每周运动次数应不少于3次，每次运动时间应不少于30分钟。
总之，11岁来了月经后，女孩通常还能长高57cm左右，但具体能长多高受到多种因素的影响。在青春期，女孩需要注意保持合理的营养、充足的睡眠和适当的运动，以促进身高的增长。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。