孩子长高可通过饮食、睡眠、运动及其他方面调整，如多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等营养食物，保证充足睡眠，适当进行跳绳、游泳等运动，家长还应避免孩子过早发育，并定期体检。
小孩长高可以通过饮食调整、保证睡眠、适当运动等方面来实现，以下是一些建议：
1.饮食调整：
蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的基础，富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
钙：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，缺乏维生素D会导致钙吸收障碍，影响孩子的身高，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。
锌：锌是人体必需的微量元素，参与多种酶的合成和代谢，缺锌会导致生长发育迟缓，富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
铁：铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会导致贫血，影响孩子的生长发育，富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等。
2.保证睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，保证孩子充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高的增长。
3.适当运动：适当的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于身高的增长，适合孩子的运动有跳绳、游泳、篮球、羽毛球等。
4.其他：
避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，影响孩子的最终身高，家长应避免给孩子吃含有激素的食物和药物。
定期体检：定期带孩子进行体检，了解孩子的生长发育情况，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，应及时咨询医生，以便采取相应的措施。