怀孕五个月后背疼可能是激素变化、体重增加、姿势不良、缺乏运动或其他原因引起的。可通过保持正确姿势、适当运动、热敷、按摩、调整睡眠姿势、注意休息等方法缓解，如疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医。
怀孕五个月后背疼死了可能是由于以下原因：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致韧带松弛和关节不稳定，从而引起背痛。
2.体重增加：随着孕期的增加，胎儿的体重也会增加，这会导致身体重心前移，增加背部的负担，引起背痛。
3.姿势不良：怀孕后，女性的身体重心会发生变化，为了保持平衡，可能会采取一些不良的姿势，如弯腰、驼背等，这也会导致背痛。
4.缺乏运动：怀孕期间，女性可能会因为身体不适而减少运动量，这可能导致背部肌肉无力，增加背痛的风险。
5.其他原因：如脊柱侧弯、椎间盘突出等疾病，也可能导致背痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解背痛：
1.保持正确的姿势：尽量保持挺胸、直腰的姿势，避免弯腰、驼背等不良姿势。
2.适当运动：适量的运动可以增强背部肌肉的力量，缓解背痛。可以选择一些适合孕妇的运动，如散步、瑜伽等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷背部，可以缓解肌肉紧张，减轻背痛。
4.按摩：轻轻按摩背部，可以促进血液循环，缓解背痛。
5.调整睡眠姿势：睡觉时可以选择侧卧或仰卧，在两腿之间夹一个枕头，以减轻背部的压力。
6.注意休息：避免长时间站立或坐着，适当休息，让背部得到放松。
7.就医治疗：如果背痛严重，影响日常生活，或伴有其他症状，如腿部麻木、疼痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，在缓解背痛的同时，也应注意胎儿的安全。如果对背痛的原因或缓解方法有任何疑问，应及时咨询医生。