一、最佳时间
夏天晒黄疸的最佳时段为上午10点前或下午4点后，此阶段紫外线相对较弱，可避免正午10点至下午4点强紫外线对皮肤的过度损伤。需注意，强紫外线时段不仅无法有效促进胆红素代谢，还易引发皮肤晒伤等问题。
二、晒的方法
（一）暴露部位
让宝宝皮肤尽可能多接触阳光，如暴露背部、臀部等，但需遮挡眼睛与会阴部。眼睛使用专门遮光眼罩遮挡，会阴部用尿布等遮盖，避免强光直接刺激眼部及娇嫩的会阴部皮肤。
（二）晒的时长
初始每次晒5-10分钟，依据宝宝耐受情况逐步增加，一般每天晒2-3次。例如，首次可从5分钟开始，观察宝宝皮肤无明显发红、哭闹等不适后，下次可延长至8分钟，再逐步增至10-15分钟每次，但单次最长不宜超过20分钟。
（三）注意事项
1.保持宝宝皮肤清洁干燥，晒前无需涂抹护肤品，晒后若皮肤有汗液，可用温水轻柔擦拭。
2.密切观察宝宝状态，若出现皮肤发红、持续哭闹不安等不适表现，需立即停止晒太阳。
3.特殊人群需格外谨慎，早产儿、低体重儿等皮肤更娇嫩，对紫外线耐受性差，晒黄疸时时间应更短，且需在医生指导下进行，因这类宝宝皮肤屏障功能弱，易因紫外线照射出现皮肤损伤、体温调节异常等问题；对于有皮肤疾病、严重感染等病史的宝宝，晒太阳前也需咨询医生，评估晒太阳的安全性与适用性。同时，晒太阳仅为辅助手段，若黄疸严重或持续不消退，应及时就医，通过医学检查明确黄疸程度，遵循专业医疗建议采取进一步治疗措施，不可仅依赖晒太阳延误病情。