一、一般人群艾灸后洗澡时间建议
一般情况下，艾灸后建议等待4-6小时再洗澡。这是因为艾灸会使人体毛孔处于扩张状态，此时若立即洗澡，外界的寒湿之邪容易通过张开的毛孔侵入体内，引发感冒、关节不适等问题。例如，有研究表明，艾灸后皮肤毛孔开放持续约4-6小时，之后逐渐闭合恢复正常状态，所以此时间段后洗澡相对安全。
二、特殊人群艾灸后洗澡注意事项
（一）儿童
儿童皮肤较为娇嫩，艾灸后皮肤毛孔扩张更明显且体温调节能力相对较弱。建议艾灸后等待6-8小时再洗澡。原因在于儿童抵抗力相对较低，过早洗澡易因寒湿入侵引发呼吸道感染等问题。洗澡时需使用温水，避免水温过冷或过热对儿童皮肤及身体造成不良刺激。
（二）老年人
老年人血液循环相对缓慢，身体恢复能力较弱。艾灸后皮肤毛孔开放状态持续时间可能相对较长，一般建议艾灸后6小时以上再洗澡。同时，洗澡时要特别注意防滑，因为老年人行动相对迟缓，防止因滑倒导致意外损伤，且洗澡水温要适中，不宜过高或过低，过高水温可能加重皮肤负担，过低水温易使寒湿趁毛孔未完全闭合时侵入体内。
（三）体质虚弱者
体质虚弱者自身免疫力和抵抗力较差，艾灸后身体需要更长时间恢复毛孔闭合状态。这类人群建议艾灸后6-8小时再洗澡。洗澡过程中要注意保暖，避免在通风处长时间停留，防止因受凉而出现身体不适，如乏力、怕冷等症状加重的情况。