一、一般人群艾灸后洗澡时间建议
对于健康的一般人群，艾灸后建议等待3-6小时再洗澡。这是因为艾灸会使人体毛孔处于扩张状态，此时若立即洗澡，外界的寒湿之邪容易通过张开的毛孔侵入体内，引发感冒、关节不适等问题。例如，有研究表明，艾灸后皮肤毛孔开放程度在3-6小时左右逐渐恢复到正常状态，在此之前洗澡可能影响艾灸效果并增加患病风险。
二、特殊人群艾灸后洗澡注意事项
（一）婴幼儿
婴幼儿皮肤角质层薄，对外界刺激更为敏感。艾灸后建议等待24小时再洗澡。由于婴幼儿体质娇嫩，艾灸后毛孔张开时间相对较长且恢复能力较弱，过早洗澡极易因外邪入侵导致腹泻、感冒等不适。例如，婴幼儿皮肤屏障功能尚未完善，寒湿邪气更易通过张开的毛孔侵入，影响其健康。
（二）老年人
老年人血液循环相对缓慢，艾灸后毛孔恢复正常状态的时间较成年人更长，一般建议艾灸后6小时以上再洗澡。老年人身体机能衰退，免疫力相对较低，过早洗澡可能因寒湿入侵引发关节疼痛、身体不适等情况。例如，老年人关节软骨退变等因素使得其对外界寒湿刺激的耐受能力下降，艾灸后过早洗澡易加重关节不适。
（三）体质虚弱者
体质虚弱者艾灸后身体抵抗力处于相对低下状态，毛孔张开后更容易受外邪影响。这类人群建议艾灸后6小时后再洗澡。因为体质虚弱者自身抵御外邪能力弱，过早洗澡可能导致风寒等邪气入侵，引发一系列身体不适症状，如乏力、畏寒等。