一、黑枸杞的选取
应选择颗粒饱满、色泽均匀且无霉变的黑枸杞，确保其品质优良，以保障泡水后的营养成分及饮用效果。
二、泡水水温
建议使用60~80℃的温水进行冲泡，过高温度的水会破坏黑枸杞中的营养成分，如花青素等活性物质，影响其保健功效。
三、用量把控
每次泡水时黑枸杞的用量一般为5~10粒左右，不宜过量食用，过量可能会引起身体不适等情况。
四、冲泡次数
黑枸杞可反复冲泡3~5次，当颜色变淡时基本已将其中有效成分释放完毕，此时可更换新的黑枸杞继续冲泡。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇：目前关于孕妇食用黑枸杞的安全性研究数据有限，为谨慎起见，孕妇应在咨询医生后再决定是否饮用黑枸杞泡水。因为缺乏足够证据表明孕妇食用黑枸杞不会对自身及胎儿产生潜在风险。
2.脾胃虚寒者：黑枸杞性偏凉，脾胃虚寒者饮用后可能加重脾胃虚寒症状，如腹痛、腹泻等，此类人群需谨慎饮用黑枸杞泡水。
3.糖尿病患者：黑枸杞含有一定糖分，糖尿病患者饮用时需控制用量，并密切监测血糖变化，避免因饮用黑枸杞泡水导致血糖波动过大，影响病情控制。
4.其他人群：经常熬夜者可适当饮用黑枸杞泡水辅助调养，但黑枸杞泡水不能替代正常作息；一般人群饮用时也需遵循上述用量、水温等要求，以保证健康饮用。