一、心理因素影响
长期处于压力、焦虑或抑郁状态下，大脑神经持续处于兴奋或紧张模式，难以进入放松的睡眠状态。例如，工作学习中的高强度压力会使大脑皮层长时间处于活跃状态，即使有困意也难以顺利入睡。焦虑情绪会引发思绪纷乱，不断思考各种未解决的问题或担忧，干扰睡眠进程。抑郁症患者常伴有睡眠障碍，表现为入睡困难、早醒等。
二、环境因素干扰
睡眠环境的不适是导致想睡却睡不着的常见原因。噪音过大（如交通噪音、邻居喧闹等）会打断睡眠周期，使大脑处于警觉状态；光线过强（包括夜间灯光、电子产品屏幕光等）会抑制褪黑素分泌，影响正常睡眠节律；温度不适（过冷或过热）也会让人感觉不适，难以进入深度睡眠。
三、生活方式因素作用
不良生活方式可扰乱睡眠。睡前使用电子设备（如手机、电脑等），其发出的蓝光会抑制体内褪黑素的分泌，从而干扰睡眠节律；睡前过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，会导致入睡困难；长期熬夜打乱生物钟，使睡眠-觉醒周期紊乱，也会出现想睡却睡不着的情况。
四、生理疾病影响
某些生理疾病会引发睡眠问题。甲状腺功能亢进患者由于甲状腺激素分泌过多，机体代谢加快，常伴有失眠、易惊醒等症状；疼痛性疾病，如关节炎、头痛等，身体的疼痛刺激会干扰睡眠，导致难以入睡或睡眠中断；此外，睡眠呼吸暂停综合征患者会出现夜间呼吸暂停、缺氧等情况，频繁觉醒，影响睡眠质量。
五、年龄相关因素
不同年龄段人群睡眠特点不同。老年人睡眠结构改变，深睡眠减少，浅睡眠增多，更容易出现入睡困难；青少年时期若学习压力大、生活节奏不规律，也易发生想睡却睡不着的情况，例如面临升学考试的学生，精神高度紧张易导致睡眠障碍；孕妇在孕期由于激素变化、身体不适（如尿频、腰酸背痛等），也常出现睡眠问题。
六、特殊人群注意要点
孕妇需营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，避免睡前接触刺激性物品；老年人应保持规律的作息时间，避免白天过长时间午睡，可通过适度日间活动促进夜间睡眠，但要注意活动时间不宜过晚；青少年要合理安排学习和休息时间，通过适当的放松方式（如冥想、深呼吸等）缓解压力，建立良好的睡眠习惯。