一、一般缓解方法
1.深呼吸法：挺直腰背坐下或站立，缓慢深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气，重复数次，通过调节呼吸节奏可干扰膈神经的异常兴奋，从而缓解打嗝。
2.屏气法：深吸一口气后屏住呼吸，尽量坚持较长时间再缓慢呼出，利用神经反射来终止打嗝。
3.饮温水法：分小口多次饮用温水，水温以37℃左右为宜，通过温水对胃部的刺激，可能帮助调节胃肠道蠕动，缓解气体上顶的情况。
4.弯腰饮水法：喝几口温水后，缓慢弯腰至90度，使腹部贴近大腿，借助身体姿势的改变促进气体排出，缓解打嗝。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：由于儿童协调能力和身体耐受性相对较弱，不宜强行让其大口喝水或长时间屏气，可轻柔安抚，采用小剂量温水分次饮用的方式，并通过轻柔拍背等温和方法辅助缓解，若频繁打嗝且持续不缓解需及时就医评估。
2.老年人：老年人身体机能相对下降，在进行弯腰等动作时要格外缓慢，防止因动作过快导致摔倒等意外情况，可优先选择坐姿调整呼吸的方法来缓解打嗝，若打嗝频繁不缓解需谨慎排查是否存在潜在疾病并及时就医。
3.有基础病史人群：若本身患有胃部疾病（如胃炎、胃溃疡等）、肝胆疾病等，出现胃里有气往上顶打嗝的情况，除采取上述缓解方法外，更要密切关注症状变化，因为这类人群可能因基础疾病影响，打嗝情况可能与疾病状态相关，若症状持续不缓解或伴有其他不适（如腹痛、呕吐等）需及时就医明确病因，避免延误病情。
4.饮食相关人群：因进食过快过饱或食用易产气食物（如豆类、碳酸饮料等）导致打嗝的人群，日常需着重调整饮食习惯，做到细嚼慢咽，减少易产气食物摄入，从根源上降低胃里有气往上顶打嗝的发生概率。