一、非药物缓解方法
1.深呼吸屏气法：端坐位，深吸一口气后屏住呼吸，尽量延长屏气时间，然后缓慢呼出，重复数次。科学研究表明，该方法可通过调节呼吸中枢功能，改善膈肌痉挛状态，从而缓解因膈肌异常运动导致的打嗝，相关消化领域临床指南有提及此方法的有效性。
2.弯腰喝水法：饮用几口温开水，缓慢弯腰使身体前倾至约90度，保持数秒后缓慢起身。其原理是利用重力改变胃肠道内气体分布及膈肌位置，有助于缓解胃内气体上逆引发的打嗝，临床实践中观察到该方式对部分人群有明显缓解作用。
3.按摩穴位：按揉内关穴（位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），用拇指指腹顺时针按揉1-2分钟，以产生酸胀感为宜；或按揉攒竹穴（眉头凹陷中），通过刺激穴位调节胃肠功能，中医经络理论及临床经验均证实穴位按摩对胃肠道功能紊乱引起的打嗝有一定缓解效果。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童出现胃内有气往上顶打嗝时，避免采用剧烈方法。可轻柔顺时针按摩腹部，每次按摩5-10分钟，频率适中、力度轻柔。若儿童频繁打嗝并伴有呕吐、哭闹不止等情况，需及时就医，排查消化系统疾病等问题，因儿童胃肠道娇嫩，需谨慎处理。
2.孕妇：孕妇出现打嗝时动作需轻柔，可采用缓慢的深呼吸屏气法，避免大幅度弯腰等动作。若打嗝频繁且影响生活，应在医生指导下谨慎排查妊娠相关消化系统特殊问题，因孕妇身体特殊，需避免过度用力或不当操作影响胎儿。
3.老年人：老年人身体机能下降，缓解打嗝应选择温和方式，如平缓的深呼吸屏气法，避免屏气时间过长致脑部供血不足。按摩穴位时力度适中，不宜过重。若老年人经常出现此症状且伴有消瘦、黑便等异常表现，需及时就医排查胃肠道肿瘤等器质性病变，因老年人是严重疾病高发人群。