含维生素 C 的蔬菜有番茄、辣椒、西兰花、花菜、各种深色叶菜类蔬菜等，水果有山楂、柠檬、鲜枣、猕猴桃、柑橘、刺梨等，食用时要注意用量，刚生完宝宝的产妇饮食要丰富多元化且注意保暖、多休息。
含维生素C的蔬菜和水果有很多。
含维生素C的蔬菜主要有：
1.番茄：富含多种维生素和矿物质，其中维生素C含量较为丰富。
2.辣椒：是维生素C的良好来源，不过需注意其辛辣程度，根据个人口味适量食用。
3.西兰花：营养丰富，含有较高的维生素C以及其他营养成分。
4.花菜：同样含有一定量的维生素C，是日常饮食中常见的蔬菜之一。
5.各种深色叶菜类蔬菜：如菠菜、芹菜等，也都含有一定量的维生素C。
含维生素C的水果包括：
1.山楂：维生素C含量较高，具有一定的保健作用。
2.柠檬：富含维生素C，可用于泡水或制作饮品。
3.鲜枣：是维生素C含量丰富的水果之一。
4.猕猴桃：素有“维生素C之王”的美誉，维生素C含量颇高。
5.柑橘：包括橙子、柚子等，是人们获取维生素C的常见水果。
6.刺梨：含有大量的维生素C，对人体健康有益。
在食用这些蔬菜和水果时，需要注意用量，避免暴饮暴食。此外，对于刚生完宝宝的产妇来说，身体较为虚弱，饮食方面除了要丰富多元化外，还需注意保暖工作。可以根据天气情况，适当增加衣物，必要时也可使用空调，以减少对身体的影响。同时，产妇也要多注意休息，促进身体的恢复。