含维生素 C 的蔬菜和水果有橙子、猕猴桃、橘子、草莓、葡萄、柚子、柠檬、樱桃等水果，以及辣椒、苦瓜、茼蒿等蔬菜，平时多吃此类食物有助于补充营养、维持身体健康，此外还应注意保持作息规律、养成良好生活习惯，避免情绪激动、保持心情愉快。
含维生素C的蔬菜和水果有：
1.水果类：
橙子：富含丰富的维生素C，有助于增强免疫力。
猕猴桃：是维生素C的良好来源，对身体健康有益。
橘子：含有较多的维生素C，具有一定的抗氧化作用。
草莓：维生素C含量较高，可促进新陈代谢。
葡萄：含有一定量的维生素C，对身体有多种益处。
柚子：是富含维生素C的水果之一，能提供营养支持。
柠檬：维生素C含量丰富，常被用于饮品制作。
樱桃：含有较为丰富的维生素C，具有营养价值。
2.蔬菜类：
辣椒：维生素C含量颇高，是蔬菜中维生素C的重要来源之一。
苦瓜：富含维生素C，对身体的健康有积极影响。
茼蒿：含有一定的维生素C，可补充人体所需的营养成分。
平时多吃维生素C含量丰富的水果和蔬菜，不仅能够补充营养，还有助于维持身体健康。此外，还应注意以下几点：
1.平时注意休息，不要熬夜，保持作息规律，养成良好的生活习惯。
2.避免情绪激动，排除紧张心情，保持心情愉快。