脚踝扭伤肿了后，应立即制动休息，尽快冰敷（48 小时内），进行固定，有条件时及时就医检查是否骨折，如无骨折，固定三到六周，三周后损伤较轻者可在医生指导下进行功能康复。
脚踝扭伤肿了可采取以下措施：
1.制动：扭伤后应立即停止行走，让踝关节得到充分休息，这是扭伤后首先要做的。
2.冰敷：在有条件的情况下，应尽快进行冰敷，冰敷时间一般为48小时。需注意，在踝关节扭伤早期，使用红花油或热敷是错误的做法，会加重踝关节肿胀。
3.固定：可使用八字绷带、弹力绷带、支具或石膏对踝关节进行固定。
4.就医检查：有条件时应到医院检查，判断是否有骨折情况。若没有骨折，固定时间可在三到六周。三周后，若损伤较轻，可在医生指导下进行功能康复，如在弹力带保护下行走、用平衡板增加踝关节稳定性，以及使用等数激励调节器等。