脚踝扭伤肿了应及时就医检查确定是否骨折，若只是扭伤，可在医生指导下口服跌打损伤药如中华跌打丸、三七口服片等，配合外用活血化瘀药，待肿胀有所缓解后轻轻按揉伤处，24小时后可进行局部热敷，若扭伤严重或疼痛持续不缓解应及时复诊调整治疗方案。
脚踝扭伤肿了的治疗方法如下：
1.及时就医检查：脚踝扭伤肿了后，应首先前往医院进行检查，以确定是否发生骨折。若只是扭伤，可进行后续的治疗。
2.口服跌打损伤药：如果没有骨折，可口服一些跌打损伤药，如中华跌打丸、三七口服片等，以缓解症状。
3.配合外用活血化瘀药：同时，可配合使用活血化瘀的外用药，这有助于快速消肿。
4.轻轻按揉伤处：在伤处肿胀有所缓解后，可以轻轻按揉伤处，但要注意力度，避免加重损伤。
5.局部热敷：采用局部热敷的方式，有助于促进血液循环，加快组织水肿的消散。但需注意，在扭伤后的初期，应避免热敷，以免加重肿胀和疼痛，一般在24小时后可进行热敷。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行。如果扭伤情况较为严重或疼痛持续不缓解，应及时复诊，以便调整治疗方案。