总感觉膝盖胀胀的但又不痛，可能是过度使用、关节炎、半月板损伤、滑囊炎、髌骨软化症等原因引起，也可能是其他疾病导致。如果症状持续较长时间或加重，或伴有疼痛、僵硬等其他症状，应及时就医。在就医前，可采取休息、冰敷、抬高膝盖、使用止痛药等措施缓解症状。
总感觉膝盖胀胀的但是又不痛，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或疲劳：长时间站立、行走、跑步或进行高强度的运动可能导致膝盖疲劳和肿胀。建议适当休息，给膝盖足够的时间恢复。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖肿胀和疼痛。其他症状可能包括僵硬、活动受限等。如果怀疑是关节炎，应咨询医生进行进一步的评估和治疗。
3.半月板损伤：半月板是膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖肿胀和不适感。常见的症状包括膝盖疼痛、卡顿或弹响。医生可能会建议进行磁共振成像（MRI）检查以确诊。
4.滑囊炎：滑囊是位于关节周围的小囊，滑囊炎可导致膝盖肿胀和疼痛。常见的原因包括过度使用、受伤或感染。治疗通常包括休息、物理治疗和药物治疗。
5.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和变薄，可能导致膝盖前方的疼痛和肿胀。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。
6.其他原因：其他可能导致膝盖肿胀的原因包括韧带损伤、肌肉劳损、滑膜炎、痛风等。
如果膝盖肿胀持续时间较长、加重或伴有其他症状，如疼痛、僵硬、红肿、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、MRI等），以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次1520分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高膝盖：将膝盖抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以根据医生的建议使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情，因此最好遵循医生的建议进行治疗。同时，保持良好的姿势、适当的运动和健康的生活方式对于预防膝盖问题也非常重要。