下边松弛可通过理疗、包括凯格尔运动在内的运动以及缩阴锻炼等方法恢复，女性生完宝宝后出现阴道松弛较为常见，若不及时调理可能影响生活质量，因此需及早治疗和干预。
下边松弛可以通过以下方法恢复：
1.理疗：这是一种有效的恢复方法。通过专业的理疗设备和技术，对相关部位进行刺激和锻炼，以增强肌肉的收缩能力，从而改善松弛状况。
2.运动：
凯格尔运动：这是一种常见且有效的运动方式。通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强这些肌肉的力量，有助于改善下边松弛的情况。
其他针对性运动：可以咨询专业的医生或健身教练，进行一些专门针对改善下边松弛的运动训练。
3.缩阴锻炼：在日常生活中，适当进行缩阴锻炼是很有帮助的。例如，有意识地收缩和放松相关肌肉，每天坚持进行一定的次数和时间，长期坚持可以取得一定的效果。
需要注意的是，女性在生完宝宝后，出现阴道松弛的情况较为常见。如果不及时调理，可能会出现漏尿等问题，这会对女性的生活质量产生较大影响。因此，对于下边松弛的问题，一定要及早进行治疗和干预，以提高生活质量，保持身体健康。