一、绿茶
绿茶中含有丰富的儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。研究表明，EGCG可以通过多种途径发挥降血压作用，例如它能够帮助扩张血管，使血管壁放松，从而降低外周血管阻力，进而起到降低血压的效果。有临床观察发现，适量饮用绿茶的高血压患者，在一段时间后血压有一定程度的下降趋势。不过，绿茶的饮用需适量，过量饮用可能会导致失眠等不适，影响休息，而休息不好又可能对血压产生不利影响，尤其是对于本身睡眠质量不佳的高血压患者更要注意控制饮用量。
二、普洱茶
普洱茶中的某些成分具有调节脂质代谢、抗氧化等作用，对心血管系统有一定的保护作用。研究发现，普洱茶中的茶多酚等成分能够改善血管内皮功能，有助于维持血管的正常舒张和收缩功能，从而对血压的稳定有一定的帮助。但普洱茶也不宜过量饮用，因为其中含有的咖啡因等成分过量摄入可能会刺激中枢神经系统，引起心率加快等，进而间接影响血压，对于心率较快的高血压患者要谨慎饮用。
三、乌龙茶
乌龙茶中含有茶多酚、茶氨酸等成分。茶氨酸可以促进多巴胺的分泌，有助于放松血管平滑肌，降低血压。而且乌龙茶中的成分还能帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，改善血脂异常的情况，而血脂异常与高血压往往相互影响，改善血脂有助于血压的控制。不过，对于患有胃溃疡等胃部疾病的高血压患者，饮用乌龙茶需要注意时间，最好在饭后适量饮用，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
四、杜仲茶
杜仲茶是以杜仲嫩叶为原料制作的饮品。杜仲中含有杜仲胶、松脂醇二葡萄糖苷等有效成分，这些成分能够调节血管张力，使外周血管扩张，降低外周阻力，从而起到降血压的作用。临床研究显示，杜仲茶对高血压有一定的辅助治疗作用。但杜仲茶也不是所有人都适合，比如孕妇就不建议饮用，因为杜仲具有一定的兴奋子宫的作用，可能会对胎儿产生不良影响。
需要注意的是，茶降血压的作用相对较为温和，不能替代正规的降压药物治疗。对于高血压患者来说，应该在医生的指导下，结合健康的生活方式（如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等）以及必要的药物治疗来控制血压。同时，不同个体对茶的反应可能存在差异，在选择通过饮茶来辅助降血压时，要根据自身的身体状况来选择合适的茶品，并注意饮用的量和方式。