一、绿茶
绿茶中含有丰富的儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。研究表明，EGCG能够帮助扩张血管，从而在一定程度上起到降低血压的作用。例如，有临床研究发现，长期适量饮用绿茶的人群，其收缩压和舒张压相对处于较低水平的比例高于不饮用绿茶的人群。不过孕妇需注意，绿茶中含有的咖啡因可能会对胎儿产生一定影响，应避免过量饮用；老年人饮用绿茶时要注意冲泡浓度不宜过高，以免刺激心脏加重心脏负担；有胃肠道疾病的老年人饮用绿茶也要适度，防止刺激胃肠道。
二、乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，其中的茶多酚和茶多糖等成分对血压有调节作用。茶多糖可以通过影响体内的糖代谢，间接对血压产生影响，它能够降低血清胆固醇和甘油三酯含量，有助于改善血管功能，进而辅助降低血压。但对于患有严重骨质疏松的人群，乌龙茶中含有的鞣酸可能会影响钙的吸收，需要谨慎饮用；对于血糖控制不佳的人群，饮用乌龙茶时要注意避免在血糖高峰时大量饮用，因为其中的成分可能会对血糖有一定影响从而间接影响血压。
三、普洱茶
普洱茶中的成分如普洱茶多糖、茶多酚等对血管内皮细胞有保护作用，能够促进一氧化氮的释放，一氧化氮具有扩张血管的作用，从而有助于降低血压。然而，患有胃溃疡的人群饮用普洱茶要特别注意，因为普洱茶可能会刺激胃酸分泌，加重胃溃疡病情；对于贫血患者，普洱茶中的鞣酸会影响铁的吸收，不利于贫血的纠正，也不建议过多饮用普洱茶。
需要注意的是，茶降血压的作用相对较为温和，不能替代正规的降压治疗。如果血压偏高，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，同时可以将饮茶作为一种辅助的健康生活方式来进行，但不能单纯依靠饮茶来降低血压。