左上臂外侧疼痛可能由肌肉拉伤或劳损、肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、心脏疾病等多种原因引起，采取休息、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗等措施可缓解疼痛，如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，确定病因后采取相应治疗措施。
左上臂外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
一、肌肉拉伤或劳损
1.过度使用手臂肌肉，如进行剧烈运动或重复性动作。
2.突然的伸展或扭曲手臂。
3.长时间保持不良姿势。
二、肩周炎
肩周炎又称五十肩，是肩关节周围炎的简称。其主要症状为肩关节疼痛和活动受限，疼痛可能放射到左上臂外侧。
三、肱骨外上髁炎
肱骨外上髁炎俗称网球肘，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症。主要表现为肘部外侧疼痛，尤其在握拳、伸腕或提携重物时疼痛加重。
四、颈椎病
颈椎间盘退行性改变或颈椎骨质增生等原因可能导致颈神经根受压，从而引起左上臂外侧疼痛、麻木或无力等症状。
五、心脏疾病
少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左上臂外侧疼痛，这种疼痛通常会向左肩部、左臂内侧放射，并伴有其他症状，如胸闷、气促等。
六、其他原因
1.神经病变：如胸廓出口综合征、肘管综合征等，可压迫神经导致左上臂外侧疼痛。
2.感染：如肺炎、上呼吸道感染等，也可能引起肩部和上臂的疼痛。
3.骨骼疾病：如骨折、肿瘤等。
4.自身免疫性疾病：如类风湿关节炎等。
如果出现左上臂外侧疼痛，应采取以下措施：
1.休息：避免过度使用手臂，减少疼痛部位的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可缓解疼痛和肿胀，热敷可放松肌肉。
3.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可根据医生建议使用其他药物。
4.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可帮助缓解疼痛和改善肌肉功能。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，左上臂外侧疼痛的原因可能较为复杂，自我诊断和治疗可能存在风险。因此，在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议，以便获得准确的诊断和合适的治疗方案。