一、饮食调节
1.饮用温水：适量饮用温水可以稀释胃内酒精浓度，减轻对胃黏膜的刺激，一般每次饮用100-200毫升左右，少量多次饮用较为适宜。对于不同年龄人群，儿童需注意饮用温度不宜过高或过低，以免刺激胃肠道；成年人可根据自身耐受情况调整饮水量。
2.摄入清淡易消化食物：选择如小米粥、面条等清淡易消化的食物。小米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，其质地柔软，对胃黏膜刺激小；面条易于消化吸收，可为胃部减轻负担。一般建议每餐摄入小米粥或面条的量在200-300克左右。对于有基础胃部疾病的人群，如胃溃疡患者，更应严格选择此类食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物加重胃黏膜损伤。
二、药物辅助（非药物干预无效时可考虑，优先非药物）
1.铝碳酸镁：如果胃不舒服是因为酒精刺激导致胃黏膜受损、胃酸分泌过多等情况，铝碳酸镁可以起到中和胃酸、保护胃黏膜的作用。它能迅速缓解胃部不适症状，如胃痛、胃胀、烧心等。但对于儿童，需谨慎使用，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全成熟，应在医生指导下根据体重等情况权衡是否使用。
2.质子泵抑制剂：如奥美拉唑等，这类药物可以抑制胃酸分泌，对于因酒精刺激引起胃酸分泌过多导致的胃不舒服有较好的缓解作用。但老年人使用时需注意可能存在的药物相互作用等问题，且儿童一般不优先使用此类药物，除非有明确的适应证且在医生严格评估后使用。
三、休息与体位调整
1.适当休息：让身体处于放松状态，避免剧烈运动。休息时可采取平卧位或半卧位，对于不同年龄人群，儿童休息时要保证舒适的睡眠环境，成年人则可根据自身习惯选择舒适的休息姿势，但都要避免过度劳累。有心血管疾病病史的人群，休息时要特别注意体位变化，避免因体位突然改变导致血压波动等情况。
2.调整体位缓解不适：如果出现恶心等不适症状时，可采取坐位或半坐位，头部微微前倾，这样有助于防止呕吐物误吸。对于儿童，家长要帮助其调整合适体位，防止呕吐时发生窒息等危险情况。