膝盖外侧筋疼弯曲就疼可能与外侧半月板损伤、侧副韧带损伤、髌股关节综合征、髂胫束综合征等有关，也可能是其他原因引起。可采取休息、冰敷、加压包扎、物理治疗、药物治疗等措施，如症状持续不缓解或加重应及时就医，进行详细检查并接受相应治疗。此外，保持适当体重、加强锻炼等有助于预防膝盖损伤。
膝盖外侧筋疼弯曲就疼，可能与以下原因有关。
1.外侧半月板损伤
半月板是位于膝关节内部的纤维软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。当外侧半月板受到损伤时，可能会导致膝盖外侧筋疼，尤其在弯曲或旋转膝关节时更为明显。
2.侧副韧带损伤
侧副韧带是连接股骨和胫骨的韧带，对于维持膝关节的稳定性起着重要作用。侧副韧带损伤时，也会引起膝盖外侧疼痛，并且在活动时疼痛加重。
3.髌股关节综合征
髌股关节综合征是由于髌股关节对位不良或过度使用导致的炎症和疼痛。其主要症状为膝盖前侧或外侧疼痛，尤其在上下楼梯、下蹲或长时间伸直膝关节时加重。
4.髂胫束综合征
髂胫束是连接骨盆和胫骨的带状结构，当其受到过度拉伸或炎症时，可能会引起膝盖外侧疼痛。这种疼痛通常在跑步、爬山或进行膝关节伸展运动时出现。
5.其他原因
其他可能导致膝盖外侧筋疼弯曲就疼的原因包括滑膜炎、滑囊炎、神经病变等。
如果出现膝盖外侧筋疼弯曲就疼的症状，建议采取以下措施。
1.休息
停止导致疼痛的活动，给膝关节足够的休息时间。
2.冰敷
用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次1520分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.物理治疗
可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
5.药物治疗
可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，或在医生指导下使用其他药物。
6.就医诊治
如果症状持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、无力、麻木等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能存在局限性，对于严重或持续不愈的疼痛，应咨询专业医生的意见。此外，预防措施也很重要，如保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼、正确的运动方式等，有助于减少膝盖损伤的发生风险。