当饭后血糖达到20mmol/L时，属于比较严重的情况，可能会引发糖尿病并发症等健康问题。应对方法包括就医咨询、饮食管理、适量运动、血糖监测、遵循医嘱、控制体重和定期复查等。同时，要避免高糖饮料和甜点，注意药物副作用，了解低血糖的症状和应对方法，保持积极的心态。
饭后血糖20mmol/L属于比较严重的情况，可能会引发多种健康问题，需要采取相应的措施。以下是关于饭后血糖20mmol/L的严重程度及应对方法：
一、严重程度
1.糖尿病并发症的风险增加：长期高血糖会损害血管和神经，增加患糖尿病并发症的风险，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变等。
2.急性并发症的可能：血糖水平过高可能导致糖尿病酮症酸中毒或高血糖高渗状态，这是严重的糖尿病急性并发症，需要立即就医治疗。
3.对健康的潜在影响：高血糖会对身体各个器官和系统产生负面影响，长期控制不佳可能导致严重的健康问题。
二、应对方法
1.就医咨询：及时就诊，与医生讨论血糖控制方案。医生会根据个人情况制定个性化的治疗计划，包括饮食调整、运动、药物治疗或胰岛素治疗等。
2.饮食管理：遵循医生或营养师的建议，控制饮食摄入量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。增加蔬菜、全谷类食物和低脂肪蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
3.运动：适量增加身体活动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.血糖监测：定期检测血糖水平，了解血糖波动情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
5.遵循医嘱：按时服用药物或接受胰岛素治疗，按照医生的指示使用剂量和时间。不要自行增减药物或停止治疗。
6.控制体重：保持健康的体重对于血糖控制至关重要。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
7.定期复查：定期进行糖尿病相关的检查，如糖化血红蛋白、肾功能、眼底检查等，以监测糖尿病的进展和并发症的发生情况。
三、注意事项
1.避免高糖饮料和甜点：避免饮用含糖饮料和食用高糖零食，这些食物会迅速升高血糖水平。
2.注意药物的副作用：某些药物可能会影响血糖控制，如糖皮质激素、某些降压药等。如果正在服用其他药物，应告知医生。
3.应急处理：了解低血糖的症状和应对方法，如头晕、虚汗、手抖等，以便在出现低血糖时及时处理。
4.心理调适：高血糖的控制需要时间和耐心，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
总之，饭后血糖20mmol/L表明血糖水平较高，需要引起重视并采取相应的措施来控制血糖。遵循医生的建议，积极调整生活方式，定期监测血糖，以及及时处理任何血糖波动或并发症的迹象，对于维护健康至关重要。如果对血糖控制有任何疑问或担忧，应随时与医生沟通。