调整睡眠姿势
具体做法：尝试侧卧位睡觉，比如右侧卧或左侧卧。对于儿童来说，家长可以帮助其调整至侧卧位。因为部分人平躺时，鼻腔内的软组织可能会因重力作用后坠，阻塞气道，而侧卧位能在一定程度上减轻这种阻塞情况。
湿化空气
使用加湿器：在卧室使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%的适宜范围。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔分泌物干结，加重鼻塞。研究表明，适宜湿度下鼻腔黏膜纤毛运动更正常，有助于鼻腔分泌物排出。对于婴幼儿，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
生理盐水洗鼻
操作方法：可以使用生理盐水鼻喷雾剂或洗鼻器进行洗鼻。用生理盐水冲洗鼻腔能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的水肿和炎症。具体操作时，对于儿童要轻柔操作，避免引起不适。一般每天可进行1-2次洗鼻。
热敷鼻部
热敷方式：用温热的毛巾热敷鼻部，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷10-15分钟。热敷能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血肿胀。但要注意，对于皮肤感觉不敏感的老年人或糖尿病患者，要密切关注温度，防止烫伤。
避免接触过敏原
排查过敏原：如果晚上睡觉鼻子不通气是过敏因素引起，如对尘螨、花粉等过敏，要尽量避免接触过敏原。保持卧室清洁，定期清洗床上用品，使用防螨床垫、枕套等。在花粉季节，尽量关闭窗户，减少外出。对于儿童，要注意其在室内外的活动环境，避免接触可能的过敏原。