一、抬高头部
睡眠时将头部适当垫高，比如使用稍高一些的枕头。这样有助于缓解鼻腔充血，减轻鼻子不通气的情况。对于不同年龄段的人群，如儿童，选择合适高度的枕头很重要，过高可能影响呼吸姿势，过低则达不到效果；成年人也应根据自身舒适程度调整枕头高度，一般能让头部比身体略高即可。
二、使用加湿器
空气过于干燥会使鼻腔黏膜干燥，加重鼻子不通气。使用加湿器增加室内空气湿度，保持在40%-60%的适宜范围。不同环境下的人群需要注意加湿器的使用，比如冬季室内干燥时，使用加湿器能有效改善鼻腔环境；对于患有鼻炎等疾病的人群，合适的湿度有助于减轻鼻腔不适。但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
三、生理盐水洗鼻
用生理盐水冲洗鼻腔可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的肿胀。可以购买生理盐水喷雾或洗鼻器进行冲洗。儿童进行生理盐水洗鼻时，要注意控制冲洗的压力和速度，避免引起不适或损伤鼻腔；成年人操作相对灵活些，但也应轻柔进行。一般每天可进行1-2次。
四、热敷鼻部
用温热的毛巾热敷鼻部，能促进鼻部血液循环，缓解鼻腔黏膜肿胀。将毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在鼻部，每次热敷10-15分钟。不同人群热敷时要注意温度，儿童皮肤娇嫩，温度不宜过高；成年人可耐受稍高温度，但也不能烫伤。
五、侧卧睡眠
尝试侧卧睡觉，比如左侧鼻塞时向右侧卧，右侧鼻塞时向左侧卧。这种姿势可以利用重力作用使下侧鼻腔的充血有所缓解，改善通气。对于婴幼儿等不能自主侧卧的人群，家长可适当帮助调整体位，但要注意安全，避免窒息等风险。
六、避免接触过敏原
如果是过敏因素导致晚上鼻子不通气，要尽量避免接触过敏原，如尘螨、花粉等。对于有过敏史的人群，要保持卧室清洁，定期清洗床上用品，使用防螨床垫、枕头套等；在花粉季节，晚上尽量关闭窗户，减少花粉进入室内。