脚跟骨粉碎性骨折的恢复时间因人而异，通常需要3个月到6个月，但具体时间受骨折严重程度、治疗方法、个人健康状况、康复治疗和遵循医嘱等多种因素影响。在恢复期间，应注意休息、进行物理治疗、保持营养均衡、控制疼痛和肿胀，并在医生指导下逐渐增加活动。如有异常症状应及时就医。
脚跟骨粉碎性骨折通常需要3个月到6个月才能正常行走，具体时间取决于多种因素，以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.骨折的严重程度：骨折越严重，愈合时间可能越长。
2.治疗方法：治疗方法包括保守治疗（如石膏固定）和手术治疗。手术治疗通常可以提供更好的对齐和固定，有助于更快恢复。
3.个人健康状况：年龄较大、患有其他健康问题（如糖尿病、心脏病）或营养不良的人可能恢复时间更长。
4.康复治疗：积极进行康复治疗，包括物理治疗、康复训练和穿戴合适的支具，可以帮助恢复功能和缩短恢复时间。
5.遵循医生建议：遵循医生的治疗计划和康复建议，包括限制活动、按时复诊和进行康复训练，对于恢复非常重要。
在恢复期间，以下步骤可以帮助促进愈合和恢复：
1.休息和保护：在骨折愈合期间，应避免负重和过度活动，遵循医生的建议使用支具或拐杖。
2.物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括按摩、热敷、电疗、运动等，以帮助恢复肌肉力量、灵活性和平衡。
3.营养支持：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于骨折愈合。
4.控制疼痛和肿胀：按照医生的建议使用止痛药和冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
5.逐渐增加活动：在医生的指导下，逐渐增加活动强度和范围，避免过早过度活动。
需要注意的是，每个人的恢复情况都是独特的，如果在恢复过程中出现任何异常症状，如疼痛加重、肿胀不消退、行走困难等，应及时就医复查。医生会根据具体情况进行评估，并提供相应的建议和治疗。