椎动脉颈椎病患者可通过纠正不良姿势、颈部伸展运动、热敷、按摩、物理治疗、药物治疗、椎动脉康复操、改善生活习惯及定期复查等自我康复方法缓解症状。但需长期坚持，且若症状加重或出现新症状应及时就医。
椎动脉颈椎病是一种常见的颈椎病类型，主要由于椎动脉受压或供血不足引起。以下是一些自我康复的方法：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2.颈部伸展运动：每天进行颈部伸展运动，可缓解颈部肌肉紧张，增加颈部灵活性。如缓慢转动头部、伸展颈部、向左右侧屈等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次1520分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，但要注意力度适中，避免过度按摩。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、磁疗等物理治疗方法，可缓解疼痛，改善颈部血液循环。
6.药物治疗：在医生的指导下，可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
7.椎动脉康复操：可在医生或治疗师的指导下进行椎动脉康复操，如颈部旋转、屈伸等运动，但要注意动作的缓慢和幅度。
8.改善生活习惯：避免长时间低头看手机、电脑，避免颈部受凉，减少颈部受伤的机会。
9.定期复查：定期进行颈部X光或磁共振成像（MRI）检查，了解颈椎的情况，根据医生的建议调整治疗方案。
需要注意的是，椎动脉颈椎病的自我康复需要长期坚持，同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医，以免延误病情。