降低血压最快的方法包括减轻体重、减少钠盐摄入、增加钾摄入、戒烟限酒、减轻精神压力等，此外还应保持良好的睡眠、避免长时间站立，同时定期测量血压。
不吃药降血压最快的方法如下：
1.减轻体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一，减轻体重可以有效降低血压。
控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
2.减少钠盐摄入：高盐饮食是导致高血压的重要因素之一，减少钠盐摄入可以有效降低血压。
减少食用盐：避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等，尽量减少在外就餐。
增加钾摄入：多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、芹菜等，有助于降低血压。
3.增加钾摄入：钾可以促进钠的排出，从而降低血压。
多食用富含钾的食物：如香蕉、土豆、菠菜、芹菜等。
口服补钾：在医生的指导下口服补钾药物。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，戒烟限酒可以有效降低血压。
戒烟：避免吸烟，包括二手烟。
限酒：限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性每天不超过15克酒精。
5.减轻精神压力：长期的精神压力会导致血压升高，减轻精神压力可以有效降低血压。
放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心。
心理咨询：如果精神压力较大，可以寻求心理咨询师的帮助。
6.其他方法：
定期测量血压：及时了解自己的血压情况，以便调整生活方式和治疗方案。
保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于降低血压。
避免长时间站立：长时间站立会导致血压下降，引起头晕、乏力等症状，建议适当休息。
需要注意的是，以上方法只能作为辅助降压方法，如果血压较高，或存在其他健康问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应定期测量血压，了解自己的血压情况，以便及时调整治疗方案。