手扭伤肿了可采取以下方法止痛消肿：停止活动，用冰袋或冷毛巾敷，抬高受伤的手，疼痛剧烈时服用止痛药，24~48小时内适当包扎固定，若症状持续不减或加重应及时就医。
手扭伤肿了，可采取以下方法止痛消肿：（一）立即停止活动，避免受伤的手负重。（二）用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天3~4次。（三）将受伤的手抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。（四）如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。（五）在受伤后的24~48小时内，可根据情况对受伤的手进行适当的包扎和固定，但不要过紧。（六）如果肿胀和疼痛持续不减或加重，或者出现手指麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。