如果出现感冒迹象，可以通过保持充足的水分摄入、多休息、吃清淡易消化的食物、使用盐水漱口、使用药物缓解症状、避免传染他人、观察症状变化等方法来控制和缓解症状。如果出现发热、呼吸急促等严重症状，应立即就医。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，可增强身体免疫力，预防感冒的发生。
如果出现感冒迹象，以下是一些控制和缓解症状的建议：
1.保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，同时保持身体水分平衡。
2.多休息：身体需要休息来抵抗感染，尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.吃清淡易消化的食物：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
4.使用盐水漱口：盐水可以缓解喉咙疼痛，每天多次用盐水漱口。
5.使用药物缓解症状：如果症状严重，可以使用退烧药、止咳药等缓解症状，但应按照医生的建议使用药物。
6.避免传染他人：感冒是一种传染性疾病，应避免与他人密切接触，勤洗手，戴口罩等。
7.观察症状变化：如果症状加重或持续时间过长，应及时就医。
需要注意的是，如果出现发热、呼吸急促等严重症状，应立即就医。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，可以增强身体免疫力，预防感冒的发生。