膝关节筋拉伤后的恢复时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应注意休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、进行物理治疗、药物治疗和康复训练等。严重的膝关节筋拉伤可能需要手术治疗。如果症状持续不缓解或出现严重的功能障碍，应及时就医。
膝关节筋拉伤后的恢复时间因人而异，通常需要几周甚至几个月的时间。以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：拉伤后的前几天，应尽量避免活动膝关节，以减轻疼痛和肿胀。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每天多次使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次1520分钟。这有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。逐渐增加活动量和强度，但要避免过度劳累。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，避免进行高强度的运动或活动。穿着合适的鞋子，保持正确的姿势，避免长时间站立或坐着。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，严重的膝关节筋拉伤可能需要手术治疗。如果你的症状持续不缓解或出现严重的功能障碍，应及时就医，进行详细的检查和评估，以便制定个性化的治疗方案。