哺乳期掉头发是激素水平变化引起的，通常会在产后612个月逐渐恢复正常，在此期间，可多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、胶原蛋白和碱性食物，以保持头发健康。
哺乳期掉头发是一种常见的现象，通常在产后26个月出现。这是由于产妇体内的激素水平发生了变化，雌激素水平下降，导致头发的生长周期缩短，从而引起脱发。哺乳期掉头发通常会在产后612个月逐渐恢复正常，但有些产妇可能会持续更长时间。以下是一些哺乳期掉头发吃什么食物比较好的建议：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此哺乳期妈妈需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、豆类和坚果等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也非常重要。哺乳期妈妈可以多吃一些富含维生素A、B、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、杏仁等。
3.富含矿物质的食物：矿物质也是头发健康所必需的。哺乳期妈妈可以多吃一些富含铁、锌、铜等矿物质的食物，如动物肝脏、海鲜、豆类、全麦面包等。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是头发的重要组成部分，可以使头发更加坚韧。哺乳期妈妈可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、肉皮、牛筋等。
5.碱性食物：碱性食物可以中和体内的酸性物质，减少对头发的损害。哺乳期妈妈可以多吃一些碱性食物，如蔬菜、水果、牛奶等。
6.水：水是身体的重要组成部分，也是头发健康所必需的。哺乳期妈妈应该保持充足的水分摄入，以维持头发的健康。
总之，哺乳期妈妈应该保持均衡的饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和胶原蛋白的食物，同时保持充足的水分摄入，以维持头发的健康。如果脱发严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。