肌肉量增加导致人瘦了但体重不减
当身体进行力量训练等锻炼时，肌肉会逐渐增长。肌肉的密度比脂肪大，这就可能出现体重不变甚至增加，但体型变瘦的情况。例如，经常进行举重等力量训练的人，肌肉量增加，虽然看起来更紧实瘦了，但体重秤上的数字可能没有明显减少。对于不同年龄人群，年轻人新陈代谢相对较快，更易通过锻炼增加肌肉量；老年人若适当进行抗阻训练维持肌肉量，也可能出现这种情况。性别方面，男性相对更易增加肌肉量，在锻炼后也可能出现人瘦了但体重不减的现象。
水分变化引起人瘦了但体重不减
身体水分的变化也会影响体重。比如，长时间运动后大量出汗，随后补充水分不足，当身体重新补充水分时，体重可能不会马上下降，但身体的水肿情况可能改善，看起来人变瘦了。对于不同生活方式的人，经常运动出汗多的人更易出现这种因水分变化导致的情况；有水肿问题的人群，水分代谢异常时也可能出现人瘦了但体重不减，老年人由于身体机能下降，水分调节能力减弱，更需关注水分变化对体重的影响。
脂肪分布改变造成人瘦了但体重不减
脂肪的分布发生改变时，也会出现人瘦了但体重不减。例如，通过局部减脂的方法，某一部位的脂肪减少，但身体其他部位脂肪量不变，整体体重可能变化不大，但外观上该部位变瘦了。不同年龄人群，年轻人脂肪分布相对更易调整，老年人脂肪分布趋于固定，但也可能通过健康生活方式改变局部脂肪分布；女性由于激素等因素，脂肪分布与男性不同，在减脂过程中也可能出现这种情况，比如通过针对腹部的锻炼减少腹部脂肪，体重可能不变但腹部看起来变瘦了。