一、非手术方法
（一）化妆修饰法
通过化妆技巧可以在视觉上让嘴唇看起来变薄。使用比唇部自然肤色深的唇线笔，沿着嘴唇原本的轮廓，稍微向内描绘唇线，注意不要超出太多。然后用与唇线笔颜色相近或略浅的唇膏填充唇部，这样从视觉效果上会让嘴唇显得更窄更薄。不同肤色的人群可以选择适合自己肤色的唇线笔颜色，比如肤色较白的人可以选择浅棕色系唇线笔，肤色偏黄的人可以选择偏橘色系的唇线笔来进行修饰。
（二）生活习惯调整
1.控制盐分摄入：高盐饮食会导致身体水肿，包括唇部水肿。减少盐分的摄入有助于减轻唇部可能存在的水肿情况，从而在一定程度上让嘴唇看起来相对更薄。一般成年人每天盐分摄入量应控制在6克以下，不同年龄阶段的人群有不同的盐分摄入建议，儿童由于身体代谢等因素，盐分摄入应更少，例如1-3岁儿童每天盐分摄入建议在2克左右，4-6岁儿童每天不超过3克等。
2.保持良好姿势：长期低头等不良姿势可能会影响面部血液循环，进而对唇部状态产生影响。保持正确的坐姿和站姿，让面部血液循环通畅，也有助于维持唇部的正常状态，从视觉上可能会让嘴唇看起来更符合期望的薄度。不同生活方式的人群，如长期伏案工作的人需要定时提醒自己调整姿势，避免长时间保持不良姿势。
二、手术方法
（一）厚唇改薄术
1.手术原理：厚唇改薄术是通过切除部分唇部组织来达到使嘴唇变薄的目的。医生会根据患者唇部的具体情况设计合适的切口，一般会选择在唇红缘处，这样术后的疤痕相对不明显。手术过程中会精确控制切除组织的量，以达到自然且理想的嘴唇变薄效果。
2.适应人群及风险：适用于先天性唇肥厚、二层唇等情况的人群。但手术存在一定风险，比如感染，术后如果不注意口腔卫生等可能会引发伤口感染；出血，手术过程中可能会出现少量出血情况；还有可能出现术后唇部形态不满意的情况，例如厚薄不均匀等。对于不同年龄的人群，儿童由于唇部组织等发育尚未完全，一般不建议进行该手术，而成年人在身体健康、唇部没有急性炎症等情况下可以考虑。女性在月经期间由于身体凝血功能等变化，也不适合进行该手术，因为可能会增加出血风险等。
需要注意的是，无论是非手术方法还是手术方法，都应该在充分了解相关信息和评估自身情况后进行选择。如果对嘴唇变薄有明确需求，建议咨询专业的整形医生，由医生根据个人的具体情况制定合适的方案。