一、富含维生素C的水果
维生素C有助于增强免疫力，对感冒的恢复可能有一定帮助。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，橙子中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维持机体正常的生理功能，帮助身体抵御病毒。再如柠檬，柠檬也富含维生素C，可将柠檬切片泡水饮用，能为身体补充维生素C，但要注意水温不宜过高，以免破坏维生素C的结构。对于儿童感冒患者，可将橙子制成橙子泥给孩子食用，既美味又能补充维生素C，但要注意适量，避免一次性摄入过多引起肠胃不适。
二、水分含量高的水果
感冒时身体容易缺水，选择水分含量高的水果有助于补充水分。比如西瓜，西瓜的水分含量很高，约90%以上，不仅能补充水分，还能为身体提供一些糖分等营养物质。但西瓜性寒凉，对于脾胃虚寒的感冒患者，不宜大量食用，以免引起腹泻等不适。还有梨，梨具有清热润肺的功效，可将梨切块煮水饮用，也可以直接吃梨。对于幼儿感冒，家长可以将梨制成梨汁给孩子饮用，但要注意过滤掉梨渣，防止孩子被噎到。
三、具有清热作用的水果
一些具有清热作用的水果对感冒也有好处。例如荸荠，荸荠有清热生津的功效，可将荸荠洗净后生吃或煮熟后食用。对于感冒伴有发热症状的患者，适当食用荸荠能帮助缓解发热带来的不适。不过，荸荠生长在泥土中，可能存在寄生虫等，食用前一定要清洗干净，尤其是给儿童食用时更要注意卫生。