胃胀气时可以吃以下食物来帮助排气：
1.萝卜：下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。生吃可促进消化，除了新鲜萝卜，其萝卜子、萝卜叶、老萝卜根也都可以入药。
2.山楂：能消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症等。
3.猕猴桃：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘和痔疮。
4.香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，特别适合老人和孩子食用。但是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功效，没有熟透的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
5.西红柿：西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
6.包心菜：包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将包心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
7.柠檬：柠檬促进肠蠕动，将身体内的毒素排出去，减少毒素在肠道内的堆积，进而起到缓解胃胀气的作用。
8.金橘：金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。
9.大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
10.酸奶：酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，帮助促进消化，缓解腹胀。